孩子不爱吃饭怎么办？如何教育孩子养成吃饭的好习惯？-产业研究网

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孩子不爱吃饭怎么办？如何教育孩子养成吃饭的好习惯？

时间：2023-05-17 13:34:48 来源：石家庄网发布者：DN032

孩子不爱吃饭怎么办?

1、大人本身养成正确的饮食习惯

“言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。

2、固定的开饭时刻

尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。

3、减少正餐之外的食物

虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

4、促进孩子的食欲

孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。

5、选购孩子喜爱的餐具

孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。

6、多花心思在菜色上做变化

在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。

7、让孩子参与做饭的过程

例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可询问孩子的意见，请孩子协助您一起做饭，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤，进而更喜爱吃饭这件事。

8、为吃饭增添趣味性

家长可以把饭菜童话化，把各种菜用动画人物代替，引起孩子的兴趣，把吃饭吃成一场童话故事。比如吃胡萝卜，可以说这个胡萝卜是小兔子的，小兔子想请你吃胡萝卜，吃了胡萝卜就是小兔子的好朋友哦，让孩子觉得吃饭也是很有意思的，以此类推，让孩子吃得更多。

如何教育孩子养成吃饭的好习惯?

宝宝长大后习惯是由家庭和社会环境影响而形成和发展的，饮食习惯也需要爸爸妈妈从小就做好培养，那么，怎样培养宝宝良好的饮食习惯?

1、吃饭前告诉宝宝我们要吃饭了，并说出做了些什么好吃的。让孩子安静一会，收好自己的玩具，双手洗干净后，坐在餐椅上等待，要培养孩子养成讲卫生和做事有条理的习惯。

2、要让孩子独立使用餐具，自己吃饭，允许孩子用手抓着吃，一岁左右可以训练孩子自己用小勺吃饭，并训练和培养正确的吃饭姿势。

3、饭菜不可一次盛太多，要让孩子吃完了以后再加饭菜。对同桌吃饭的人要平等，不要把好的饭菜专给孩子吃，以免养成孩子的自私心理。

4、吃饭时要保持愉快，不要训斥孩子，不要引逗孩子，吃饭是宝宝的生存本能，请勿过多干预。

5、吃一顿饭的时间以30分钟左右为宜，既不要狼吞虎咽，也不要拖延太久。孩子动作慢时，可以引导他吃的快些，但不要训斥他。如果不好好吃饭，不管吃没吃饱，一定要把饭菜收走，到下一餐吃饭时间才能吃饭，中间不要给吃任何零食。

6、要和大人同时吃饭，宝宝会模仿大人吃饭的样子，能促进宝宝的食欲，学会咀嚼食物，更喜欢自己吃饭。为了避免宝宝偏食、挑食，家长本人不要挑剔饭菜，要给宝宝做个好榜样。

7.随着宝宝年龄的增长，在增加饭菜的种类时要注意先稀后稠，先软后硬，先少后多，泥状(4-6月)→颗粒状(7-9月)→块状(10月之后);每更换一种食物要少量多次尝试，逐渐让宝宝接受新的食物;使宝宝对各种食物都有好的印象和兴趣，尽量提高了宝宝的食欲。1岁的宝宝可以学习自己用勺吃饭。