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运动过后多久可以吃东西？运动完吃东西更容易胖吗？

时间：2023-05-29 11:03:40 来源：太原热线发布者：DN032

运动过后多久可以吃东西

运动后多久可以吃东西还要考虑运动的强度和时间。如果你进行了高强度的运动，比如长时间的慢跑、高强度的力量训练等等，那么你的身体需要更多的时间来恢复和修复。一般来说，这种情况下建议等待30分钟到1小时后再进食，以便身体有足够的时间来消化和吸收营养物质。

运动完吃东西更容易胖吗

可能会

运动后马上吃饭可能会导致发胖：

1. 减肥主要是减少食物的摄入并适当运动消耗卡路里。

2. 避免摄入太多主食和油腻的食物，可选择鸡蛋、瘦肉、鸡脯肉、牛肉代替米饭、馒头、面条等主食;多食蔬菜水果、含纤维高的红薯、芋头等。

3. 喝润肠通便的茶饮，比如用决明子、菊花泡茶。

4. 运动是一个长时间坚持的过程。