肌肉酸胀是怎么回事？肌肉酸还能继续锻炼吗？

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肌肉酸胀是怎么回事？肌肉酸还能继续锻炼吗？_今头条

时间：2023-06-15 10:59:51 来源：北流生活发布者：DN032

肌肉酸胀主要是由于在急性运动时，造成的肌肉的损伤、发生筋膜炎症;也可以是由于慢性的劳损所造成的;也可能是由于下肢的一些静脉曲张，或者深静脉瓣关闭不全所造成的。需要根据不同的病因采取对症治疗。具体如下：

1、避免运动超负荷：应注意在剧烈运动时，避免超出身体的负荷，有利于保护骨关节和肌肉;在剧烈运动时，会造成一些肌纤维的微小撕裂，此类微损伤造成出血，会导致肌肉的酸胀疼痛，在运动后尤其明显;无氧运动也会造成大量的乳酸堆积，也可产生酸胀感;

2、理疗、热敷、康复锻炼：可通过适当理疗、热敷、康复锻炼逐渐恢复肌肉的功能。应通过热敷使局部的血运加快，有利于肌肉急性损伤修复，也有利于乳酸消失;

3、药物治疗：还可适当外用膏药贴敷在患处，一般贴敷6-8小时，可起到很好的活血化瘀、舒筋通络的作用;也可适当口服一些非甾体抗炎药物，在肌肉酸胀影响夜间睡眠时，可使用如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等药物。

根据个体情况适当选择，大部分情况下通过上述理疗、康复锻炼，能使症状得到很好缓解;可做一些有氧运动以及慢跑，或者进行非负重的训练，即可使炎症逐渐消失;同时今后要对其进行适当保护，避免症状复发。

肌肉酸还能继续锻炼吗

在患者出现肌肉酸痛，关于是否能够继续锻炼，分为如下几种不同情形的：

1、如果患者既往经常锻炼，出现一过性的肌肉酸痛，那么在此时不影响，可以继续锻炼。

2、如果患者在近期出现了上呼吸道感染，或者其他的感染导致肌肉酸痛，在此时不能够继续锻炼。

3、如果患者在既往根本不锻炼，在此时刚刚开始锻炼，就出现了肌肉酸痛，那么建议要保证充足的休息。一般来说需要休息1-2天的时间，在此期间大量饮水。在休息过之后，可以继续锻炼，但是锻炼要转为以有氧锻炼和拉伸锻炼为主，力量锻炼为辅。

4、如果患者在持续的力量锻炼的过程中，出现肌肉酸痛，也可以继续锻炼，但是要将力量锻炼的强度慢慢的减一些，然后多做有氧锻炼，之后再循序渐进地增加力量负荷。